Vais-je grossir si j’arrête de fumer ?

La nicotine contenue dans le tabac diminue l’appétit, augmente les dépenses énergétiques et ralentit le stockage des graisses.

De plus, la cigarette entraîne de mauvaises habitudes alimentaires.

La consommation de tabac modifie également l’équilibre hormonal, ce qui provoque une nouvelle répartition des graisses corporelles qui se concentrent alors au niveau du ventre. Fumer entraînant bien souvent une vie plus sédentaire, l’activité physique servant à tonifier les muscles et affiner la silhouette est de moins en moins présente.

Il n’est pas rare de prendre un peu de poids lorsque l’on arrête de fumer, mais ce n’est pas systématique surtout lorsqu’on vapote avec un taux de nicotine suffisant, et surtout adapté à son passé tabagique.

Pour éviter cette petite prise de poids, il suffit de manger équilibré mais aussi :

  • de boire de l’eau régulièrement, et d’éviter le café et l’alcool.
  • de faire un peu de sport ou pratiquer une activité physique.
  • de prendre un petit déjeuner complet, avec par exemple du pain ou des céréales, un fruit, un yaourt et une boisson.
  • de ne pas grignoter, mais boire une soupe ou manger un fruit.
  • de privilégier les viandes peu grasses et le poisson, le tout accompagné d’une bonne quantité de légumes cuits ou crus.
  • de consommer au moins un féculent (pommes de terre, pâtes, riz, pain) à chaque repas.
  • de conserver une alimentation variée en limitant les aliments gras (charcuterie, fromage), sucrés (chocolat, pâtisseries) et les plats en sauce.

Vous trouverez ci-dessous deux tableaux (que vous pouvez sauvegarder) résumant très bien ce qu’il faut faire ou ne pas faire (en plus de vaper avec un bon taux de nicotine bien sûr).

(il est à préciser que VPO = Viande Poisson Oeuf)

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